AUTOSTIMA PRATICA
In passato ho scritto più volte sull’autostima e per tua comodità ti basterà ricercare gli articoli attraverso la parola chiave e li troverai tutti, uno dopo l’altro.
Ad ogni modo, visto che la mia ricerca non si ferma mai, ho elaborato un nuovo utilissimo esercizio (sì, esercizio, perché l’autostima si costruisce agendo e non parlando) che mette insieme molte delle cose che hai letto in questo blog o che potrai leggere, nel caso non lo avessi ancora fatto.
Ma andiamo subito al sodo. Si tratta di un esercizio efficace per migliorare la tua autostima che coinvolge i valori personali: la “Mappa dei Valori”.
Questo esercizio aiuta a riconoscere e riaffermare i tuoi valori fondamentali, rafforzando così la fiducia in te stesso attraverso la consapevolezza e l’allineamento tra azioni e convinzioni personali.
Ecco come procedere:
Obiettivo: Riflettere sui propri valori fondamentali e su come questi influenzano le decisioni quotidiane, rafforzando l’autostima attraverso l’azione coerente con i propri valori.
Materiali necessari:
- Fogli di carta
- Penne o matite colorate
Istruzioni:
- Identificazione dei Valori:
- Prendi un foglio di carta e scrivi elenchi di valori che ritieni importanti nella tua vita. Questi possono includere onestà, rispetto, coraggio, lealtà, crescita, amore, ecc. Non limitarti, scrivi tutto ciò che ti viene in mente.
- Selezione dei Valori Principali:
- Dall’elenco che hai creato, scegli i 5 valori che senti più vicini al tuo cuore e che desideri attivamente incorporare nella tua vita quotidiana.
- Creazione della Mappa:
- Disegna un cerchio grande al centro di un nuovo foglio e scrivi i tuoi 5 valori principali.
- Attorno a questo cerchio, disegna cinque cerchi più piccoli, ognuno collegato a uno dei valori con una linea.
- In ogni cerchio più piccolo, scrivi un’azione o un comportamento specifico che puoi adottare per vivere secondo quel valore. Ad esempio, se uno dei tuoi valori è l’onestà, potresti scrivere “Sarò sincero anche quando è difficile”.
- Riflessione e Azione:
- Spendere qualche momento per riflettere su come ciascuna di queste azioni influenzerebbe positivamente la tua vita e l’autostima.
- Impegnati a mettere in pratica almeno una di queste azioni ogni giorno per la prossima settimana.
- Diario dei Valori:
- Tieni un diario per una settimana in cui annoti ogni giorno l’azione compiuta in linea con i tuoi valori. Include come ti sei sentito e gli effetti che ha avuto sulla tua autopercezione.
Riflessione Finale: al termine della settimana, rileggi il tuo diario e rifletti su come vivere secondo i tuoi valori abbia influenzato la tua autostima. Considera se ci sono stati cambiamenti nella tua percezione di te stesso e nelle tue interazioni con gli altri.
Questo esercizio, attraverso la costante riflessione e azione, mira a consolidare la connessione tra i valori personali e l’autostima, promuovendo un senso di integrità e soddisfazione interiore.
Inizia subito, ne vale la pena.